预防便秘蔬菜知多少（图）
蔬菜网 时间：2018/3/30 来源：中国农业网 阅读数：566 网友评论：2
【中国蔬菜网Vegnet蔬菜全知道】你有过便秘的痛苦吗？你还在为便秘而烦恼吗？便秘，是万恶之源，长期便秘会引起一系列的疾病，因此在饮食上千万马虎不得。常吃这些蔬菜就能加强肠道蠕动，预防便秘，快来看看吧。
1.毛豆
膳食纤维特别丰富，被誉为蔬菜中的“纤维*”。常吃毛豆可以清洁消化壁和增强消化功能，并快速排泄体内有毒物质。
2.海带
含有大量的膳食纤维，可促进肠道蠕动，增进消化液分泌，使消化残渣在肠中蠕动加快，迅速排出体外。
3.莴苣
具有开通、消积的用处，富含维生素C、天然叶酸、铁。经常食用莴苣笋，可促进肠道蠕动，预防便秘。
4.空心菜
含有大量的食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的用处。
5.韭菜
有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸取，能促进大肠蠕动，但热天建议偶尔食用。
6.菠菜
菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的用处。
7.红薯
凉血活血，宽肠胃，通便秘。尤其是熟红薯其膳食纤维增加，能有效刺激肠道蠕动，促进排便，慢性便秘者食之尤其适。
8.白萝卜
生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。此外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
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